Sevvimli
New member
Orada sarkık göbek Hem erkekler hem de kadınlar arasında en yaygın estetik endişelerden biridir. Neyse ki, dengeli bir diyet ve düzenli egzersiz vücudun bu bölümünü tonlayabilir ve daha tanımlanmış bir siluetin başarısını teşvik edebilir. Birlikte, aşağıdaki paragraflarda, bilinçli ve sürdürülebilir bir şekilde nasıl yapılacağını öğrenelim.
Flaccida Belly: Diyetin nasıl başlaması
Dengeli bir diyet, azaltmak için gereklidir. sarkık göbek. Günlük meyve, sebze, kepekli tahıllar, sağlıklı yağlar ve yağsız proteinler dahil olmak üzere diyetinizin mümkün olduğunca gerçek ve çok çeşitli olduğundan emin olun. Bunun yerine, yüksek rafine şeker, doymuş yağ ve dönüştürülmüş gıdalar içeriğine sahip yiyeceklerden kaçının.
Kontrol et Yemeklerin bölümleri Ve kalori ihtiyaçlarınıza saygı gösterin. Üç bol yemek yerine günde beş yemek tüketmek tercih edilir. Bu şekilde kalori aşırı yüklenmesinden kaçınacaksınız ve bir sonraki yemek için aç olmayacaksınız ve gerektiğinden daha fazla yemek riskiyle karşı karşıya kalacaksınız.
Tuzun fazlası sorumludur karın yağ ve su tutma. Baharatları tuza tercih edin ve paketlenmiş sodyum -zengin ürünler yerine taze yiyecekler tüketin.
En azından iç Günde iki litre su Ve fiziksel aktivite yaparsanız biraz daha. Su, fazla sıvı ve toksinlerin ortadan kaldırılmasını ve metabolizmanın doğru işleyişini teşvik eder. Alkolik ve şekerli içeceklere suyu tercih edin. İkincisi, yüksek şeker içeriği için aşırı kalori olmasının yanı sıra, sağlık için de bir risktir.
Flaccida Belly: Yapılması gereken egzersizler
'egzersiz yapmak Sağlıklı bir diyet sırasında sadece metabolizmayı uyardığı ve bu nedenle kilo kaybını ve karın yağının azalmasını teşvik ettiği için değil, aynı zamanda gerekli olduğu vücudun her alanında kas sıkılaştırılmasını teşvik ettiği için gereklidir. sarkık göbek dahil!
Faaliyetleri gerçekleştirin ılımlı aerobikhızlı yürüyüş, bisiklete binme veya yüzme gibi veya Yoğun aerobik aktiviteHiit veya Corsa gibi haftada en az üç kez. Aslında kardiyovasküler aktivite, kalori yakmak ve genel vücut yağını azaltmak için gereklidir.
Aerobik aktiviteyikuvvet antrenmanıKilo kaldırma ve serbest vücut eğitimi gibi, aynı zamanda kas kütlesi oluşturun ve bazal metabolizmayı geliştirir. Çömelme, lunges, fleksiyonlar ve tahtalar gibi farklı kas gruplarını içeren egzersizlere odaklanın.
Flaccida göbeği: en iyi gıda takviyesi
Dengeli bir diyet ve düzenli egzersiz rejiminin ardından, sarkık göbek. Bununla birlikte, nihai hedefi hızlandırmak ve daha acil sonuçlar görmek için, Spirulina Ultra Bu, doğrudan metabolizmaya göre, hızlı ve etkili bir kilo kaybı için yeniden etkinleştirilir.
Spirulina ultra ilk % 100 doğal gıda takviyesi metabolizmayı uyarmaya ve sarkık karnı azaltmaya güvenmek için Doğal aktif malzemeler %100.
Bu aktif malzemeler:
Taklitlere ve orijinal olmayan ürünlere karşı dikkatli olun. Spirulina Ultra Sadece çevrimiçi olarak satın alınabilen özel bir üründür, Üretim evinin resmi sitesi Ürünün, işaret ettiğimiz bağlantıdan ulaşılabilir. Spirulina Ultra'yı rezerve etmek için, satın alma formunu doğru bir şekilde doldurun ve doğrudan evinize yok olacak siparişten kaçacak bir operatörün telefon görüşmesini bekleyin. Şu anda Spirulina Ultra terfi Dört paket için 200 € yerine 49.99 € 'ya. Son olarak, ödeme ile ilgili olarak, işaret ve teslimat sırasında doğrudan nakit olarak, kuryeye ödeme yapın.
Flaccida Belly: Diyetin nasıl başlaması
Dengeli bir diyet, azaltmak için gereklidir. sarkık göbek. Günlük meyve, sebze, kepekli tahıllar, sağlıklı yağlar ve yağsız proteinler dahil olmak üzere diyetinizin mümkün olduğunca gerçek ve çok çeşitli olduğundan emin olun. Bunun yerine, yüksek rafine şeker, doymuş yağ ve dönüştürülmüş gıdalar içeriğine sahip yiyeceklerden kaçının.
Kontrol et Yemeklerin bölümleri Ve kalori ihtiyaçlarınıza saygı gösterin. Üç bol yemek yerine günde beş yemek tüketmek tercih edilir. Bu şekilde kalori aşırı yüklenmesinden kaçınacaksınız ve bir sonraki yemek için aç olmayacaksınız ve gerektiğinden daha fazla yemek riskiyle karşı karşıya kalacaksınız.
Tuzun fazlası sorumludur karın yağ ve su tutma. Baharatları tuza tercih edin ve paketlenmiş sodyum -zengin ürünler yerine taze yiyecekler tüketin.
En azından iç Günde iki litre su Ve fiziksel aktivite yaparsanız biraz daha. Su, fazla sıvı ve toksinlerin ortadan kaldırılmasını ve metabolizmanın doğru işleyişini teşvik eder. Alkolik ve şekerli içeceklere suyu tercih edin. İkincisi, yüksek şeker içeriği için aşırı kalori olmasının yanı sıra, sağlık için de bir risktir.
Flaccida Belly: Yapılması gereken egzersizler
'egzersiz yapmak Sağlıklı bir diyet sırasında sadece metabolizmayı uyardığı ve bu nedenle kilo kaybını ve karın yağının azalmasını teşvik ettiği için değil, aynı zamanda gerekli olduğu vücudun her alanında kas sıkılaştırılmasını teşvik ettiği için gereklidir. sarkık göbek dahil!
Faaliyetleri gerçekleştirin ılımlı aerobikhızlı yürüyüş, bisiklete binme veya yüzme gibi veya Yoğun aerobik aktiviteHiit veya Corsa gibi haftada en az üç kez. Aslında kardiyovasküler aktivite, kalori yakmak ve genel vücut yağını azaltmak için gereklidir.
Aerobik aktiviteyikuvvet antrenmanıKilo kaldırma ve serbest vücut eğitimi gibi, aynı zamanda kas kütlesi oluşturun ve bazal metabolizmayı geliştirir. Çömelme, lunges, fleksiyonlar ve tahtalar gibi farklı kas gruplarını içeren egzersizlere odaklanın.
Flaccida göbeği: en iyi gıda takviyesi
Dengeli bir diyet ve düzenli egzersiz rejiminin ardından, sarkık göbek. Bununla birlikte, nihai hedefi hızlandırmak ve daha acil sonuçlar görmek için, Spirulina Ultra Bu, doğrudan metabolizmaya göre, hızlı ve etkili bir kilo kaybı için yeniden etkinleştirilir.
Spirulina ultra ilk % 100 doğal gıda takviyesi metabolizmayı uyarmaya ve sarkık karnı azaltmaya güvenmek için Doğal aktif malzemeler %100.
Bu aktif malzemeler:
- Orada Spirinmetabolizmayı hızlandırmak, sinir açlığını kapatmak ve vücudu yeniden yapılandırmak için gerekli olan birincil protein kaynağı;
- Orada Spor salonuSpirulina'nın teşvik ettiği faydaları, daha iyi psikofiziksel kuyu için geliştirir.
Taklitlere ve orijinal olmayan ürünlere karşı dikkatli olun. Spirulina Ultra Sadece çevrimiçi olarak satın alınabilen özel bir üründür, Üretim evinin resmi sitesi Ürünün, işaret ettiğimiz bağlantıdan ulaşılabilir. Spirulina Ultra'yı rezerve etmek için, satın alma formunu doğru bir şekilde doldurun ve doğrudan evinize yok olacak siparişten kaçacak bir operatörün telefon görüşmesini bekleyin. Şu anda Spirulina Ultra terfi Dört paket için 200 € yerine 49.99 € 'ya. Son olarak, ödeme ile ilgili olarak, işaret ve teslimat sırasında doğrudan nakit olarak, kuryeye ödeme yapın.