Sevvimli
New member
Kilo vermek için günlük kalori ihtiyaçlarını bilmek çok önemlidir. Nasıl yapılacağını görelim.
İle ilgili
Tamara
Yayınladı 11 Şubat 2025, 14:43
. Günlük Kalorik İhtiyaçlar Bir erkeğin bir dizi farklı faktörden etkilenebilir. Birlikte, aşağıdaki paragraflarda, bir kişinin kalori ihtiyaçlarını nasıl hesaplayacağını, nasıl eğitileceğini ve diyetini korumak için nasıl düzeltileceğini, zamanla nasıl düzeltileceğini öğrenelim, Psikofizik Kuyu –.
Erkek kalori gereksinimi
. Günlük Kalorik İhtiyaçlar Hayati işlevleri korumak ve bir kişinin günlük faaliyetlerini gerçekleştirmek için gerekli kalori miktarını temsil eder. Erkekler için bu gereksinim, yaş, ağırlık, boy, fiziksel aktivite seviyesi ve metabolizma gibi çeşitli faktörlere göre değişir.
Birçoğu çevrimiçi olarak kolayca mevcut olan günlük kalori ihtiyaçlarını hesaplamak için çok sayıda formül vardır. En yaygın olanıHarris-Benedict denklemibazal metabolizmayı (veya BMR) ve fiziksel aktivite seviyesini dikkate alır. Günlük kalori ihtiyaçlarını elde etmek için, bu formülden elde edilen sonuç fiziksel aktivite seviyesi ile çarpılmalıdır. Kalori ihtiyaçları, bir kişinin biraz aktif, hareketsiz, orta derecede aktif, çok aktif veya son derece aktif olduğu için değişir.
Günlük Kalorik İhtiyaçlar: Kilo Nasıl Artırılamaz
Kendi hesaplandıktan sonra Günlük Kalorik İhtiyaçlar Kilo kaybı daha hızlı hale getirmek için kilo kaybedebilmek, metabolizmayı teşvik etmek ve kilo kaybı gerekli değilse ideal kiloyu korumak için yaşam tarzını değiştirmek, metabolizmayı teşvik etmek önemli olacaktır.
Bu bağlamda, yararlı olabilir:
Kendi bilginiz Günlük Kalorik İhtiyaçlar Makale sırasında açıklanan tüm nedenlerden dolayı önemlidir, ancak kendi aktif olmanız da önemlidir. metabolizma. Bununla birlikte, bazı insanlar da zorluklar bulabilir ve bunun gibi durumlarda bir gıda takviyesiağırlık kaybını hızlı ve etkili hale getirmek için doğrudan metabolizma üzerinde çalışır.
Spirulina Ultra bir % 100 doğal gıda takviyesiMetabolizmayı teşvik etmek ve aktif bileşenlerin sinerjik etkisi yoluyla kilo kaybını teşvik etmek ve özellikle de:
Taklitlere ve orijinal olmayan ürünlere karşı dikkatli olun. Spirulina Ultra Sadece çevrimiçi olarak satın alınabilen özel bir üründür, Üretim evinin resmi sitesi Ürünün, işaret ettiğimiz bağlantıdan ulaşılabilir. Spirulina Ultra'yı rezerve etmek için, satın alma formunu doğru bir şekilde doldurun ve doğrudan evinize yok olacak siparişten kaçacak bir operatörün telefon görüşmesini bekleyin. Şu anda Spirulina Ultra terfi Dört paket için 200 € yerine 49.99 € 'ya. Son olarak, ödeme ile ilgili olarak, işaret ve teslimat sırasında doğrudan nakit olarak, kuryeye ödeme yapın.
Feragatname: Teklifler ve Consiglio Maddeleri ile bağlantılı bazı sitelerde, News.t. bir ilişkisi vardır ve fiyatlardaki farklılıklar olmadan küçük bir gelir elde eder.
İle ilgili
Tamara
Yayınladı 11 Şubat 2025, 14:43
. Günlük Kalorik İhtiyaçlar Bir erkeğin bir dizi farklı faktörden etkilenebilir. Birlikte, aşağıdaki paragraflarda, bir kişinin kalori ihtiyaçlarını nasıl hesaplayacağını, nasıl eğitileceğini ve diyetini korumak için nasıl düzeltileceğini, zamanla nasıl düzeltileceğini öğrenelim, Psikofizik Kuyu –.
Erkek kalori gereksinimi
. Günlük Kalorik İhtiyaçlar Hayati işlevleri korumak ve bir kişinin günlük faaliyetlerini gerçekleştirmek için gerekli kalori miktarını temsil eder. Erkekler için bu gereksinim, yaş, ağırlık, boy, fiziksel aktivite seviyesi ve metabolizma gibi çeşitli faktörlere göre değişir.
Birçoğu çevrimiçi olarak kolayca mevcut olan günlük kalori ihtiyaçlarını hesaplamak için çok sayıda formül vardır. En yaygın olanıHarris-Benedict denklemibazal metabolizmayı (veya BMR) ve fiziksel aktivite seviyesini dikkate alır. Günlük kalori ihtiyaçlarını elde etmek için, bu formülden elde edilen sonuç fiziksel aktivite seviyesi ile çarpılmalıdır. Kalori ihtiyaçları, bir kişinin biraz aktif, hareketsiz, orta derecede aktif, çok aktif veya son derece aktif olduğu için değişir.
Günlük Kalorik İhtiyaçlar: Kilo Nasıl Artırılamaz
Kendi hesaplandıktan sonra Günlük Kalorik İhtiyaçlar Kilo kaybı daha hızlı hale getirmek için kilo kaybedebilmek, metabolizmayı teşvik etmek ve kilo kaybı gerekli değilse ideal kiloyu korumak için yaşam tarzını değiştirmek, metabolizmayı teşvik etmek önemli olacaktır.
Bu bağlamda, yararlı olabilir:
- Tutmak kalori izi ağırlığı kontrol altında tutmak için günlük olarak tüketilir;
- Kaçınmak Yüksek kalori ve zayıf yüksek yoğunluklu gıdalar Paketlenmiş atıştırmalıklar ve şekerli içecekler ve meyve, sebze, yağsız proteinler ve kepekli tahıllar gibi besin açısından zengin gıdaları tercih ettikçe;
- Gerçekleştirmek düzenli egzersiz kalori yakmak ve aktif metabolizmayı korumak;
- Doğru hidrat. Üstelik, su İştahı düzenli olarak kontrol eder ve aşırı kalori tüketimini önler;
- Bundan kaçınmak stresbu da yeme alışkanlıklarını olumsuz etkileyebilir ve aşırı yiyecek tüketimine yol açabilir. Stres yoga, meditasyon ve rahatlatıcı eğlencelerin performansı ile yönetilebilir.
Kendi bilginiz Günlük Kalorik İhtiyaçlar Makale sırasında açıklanan tüm nedenlerden dolayı önemlidir, ancak kendi aktif olmanız da önemlidir. metabolizma. Bununla birlikte, bazı insanlar da zorluklar bulabilir ve bunun gibi durumlarda bir gıda takviyesiağırlık kaybını hızlı ve etkili hale getirmek için doğrudan metabolizma üzerinde çalışır.
Spirulina Ultra bir % 100 doğal gıda takviyesiMetabolizmayı teşvik etmek ve aktif bileşenlerin sinerjik etkisi yoluyla kilo kaybını teşvik etmek ve özellikle de:
- Orada Spirinmetabolizmayı hızlandırmak, sinir açlığını kapatmak ve vücudu yeniden yapılandırmak için gerekli olan birincil protein kaynağı;
- Orada Spor salonuSpirulina'nın teşvik ettiği faydaları, daha iyi psikofiziksel kuyu için geliştirir.
Taklitlere ve orijinal olmayan ürünlere karşı dikkatli olun. Spirulina Ultra Sadece çevrimiçi olarak satın alınabilen özel bir üründür, Üretim evinin resmi sitesi Ürünün, işaret ettiğimiz bağlantıdan ulaşılabilir. Spirulina Ultra'yı rezerve etmek için, satın alma formunu doğru bir şekilde doldurun ve doğrudan evinize yok olacak siparişten kaçacak bir operatörün telefon görüşmesini bekleyin. Şu anda Spirulina Ultra terfi Dört paket için 200 € yerine 49.99 € 'ya. Son olarak, ödeme ile ilgili olarak, işaret ve teslimat sırasında doğrudan nakit olarak, kuryeye ödeme yapın.
Feragatname: Teklifler ve Consiglio Maddeleri ile bağlantılı bazı sitelerde, News.t. bir ilişkisi vardır ve fiyatlardaki farklılıklar olmadan küçük bir gelir elde eder.